Drei von vier Menschen gehen in die Sauna, um Erkältungen vorzubeugen, hat der Deutsche Sauna-Bund herausgefunden. Doch das beliebte finnische Heißluftbad bietet neben gesunder Entspannung auch noch Geselligkeit.
 

Abwehrkräfte steigern
Im Herbst und Winter sehnen sich viele nach wohliger Wärme und Behaglichkeit. Der regelmäßige wöchentliche Gang in die Sauna ist die passende Antwort darauf. Saunabaden stärkt die Abwehrkräfte und übt die Anpassung des Körpers an wechselnde Temperaturen. Gute Voraussetzungen, erkältungsbedingten Krankheiten ein Schnippchen zu schlagen. Die allermeisten Saunagäste bleiben fast oder sogar völlig frei von virusbedingten grippalen Infekten und anderen Gesundheitsstörungen. Wen es als Saunagänger trotzdem mit Schnupfen, Heiserkeit, Hals- und Gliederschmerzen oder Fieber erwischt, der wird schneller wieder gesund.

Gefäße trainieren
Die vorbeugende Wirkung gegen Krankheiten beim regelmäßigen Saunabaden kommt vom Training der Blutgefäße in der Haut und in den Schleimhäuten der Atemwege. Durch die trockene heiße Luft von bis zu 100° Celsius im Saunaraum werden die Blutgefäße der Haut geweitet; die anschließende Abkühlung an frischer Luft oder mit kaltem Wasser führen wieder zu einer Verengung der Blutgefäße. Beim anschließenden warmen Fußbad weiten sich diese wieder auf den Ausgangszustand.

Erholung auch für die Psyche
Regelmäßig wiederholtes Saunabaden mit mehreren Sitzungen von je 10 - 15 Minuten führt außerdem zu einer vermehrten Bildung von Abwehrstoffen im Blut. Im psychischen Bereich leistet das regelmäßige Saunabad ebenfalls einen wichtigen Beitrag zur Vorbereitung auf die dunkle Jahreszeit. Die Wärme in der Saunakabine führt zu einer psychischen Erholung, die sich daran anschließende Abkühlung zu einer nervlich bedingten Erfrischung des Geistes. Die zusätzliche Ausschüttung von Hormonen während des Saunabadens und danach sorgt für eine merkbare psychische Entspannung und für das uneingeschränkte Wohlbefinden des Badegastes.

Tipps zum gesunden Saunieren:
Wer gesundheitliche Probleme hat, sollte vor dem ersten Saunabesuch seinen Arzt fragen. Nicht stur nach der Uhr 15 Minuten pro Saunagang absitzen, das persönliche Wohlbefinden entscheidet, manchen Saunagästen reichen schon 8 Minuten. Nach dem Saunabad zuerst an der frischen Luft ausreichend Sauerstoff tanken, dann mit kaltem Wasser abkühlen. Nach der Abkühlung bewirkt ein warmes Fußbad ein wohliges Wärmegefühl. Im Anschluss daran empfiehlt sich eine kleine Ruhepause zur Förderung der Erholung. Wer diese Tipps beachtet, kann der kalten Jahreszeit mit gesundem Saunabaden entspannt entgegensehen.